Kinderyoga verstehen
Was ist Kinderyoga?
Die Anforderungen im Alltag und die zunehmende Informationsflut über digitale Medien lassen Kinder oft gestresst und angespannt sein. Kinderyoga kann hier den perfekten Ausgleich bieten.
Spielerisch statt Leistung
Asanas, die in Geschichten leben
In meinen altersgerechten Kinder- und Teenyogastunden verbinde ich Bewegung, Wahrnehmung und spielerisches Lernen. Die Kinder lernen, ihren Körper bewusster wahrzunehmen, ihre Aufmerksamkeit zu lenken und in herausfordernden Situationen ruhiger zu reagieren.
Die Asanas – die Körperübungen – sind in kleine fantasievolle Geschichten eingebettet. Wir begegnen Einhörnern im Zauberwald, spazieren durch den Tierpark Tannenbusch und entdecken Schwäne und Hirsche. Oder wir erkunden die Welt der Meere und bemerken Schildkröten. Die Kinder tauchen ein in die bunte Welt der Fantasie, der keine Grenzen gesetzt sind.
Der Wechsel von Anspannung und Entspannung fördert die Durchblutung und stärkt nachweislich das Immunsystem. Durch das Ausprobieren und Erlernen der Asanas werden die Kinder mutiger – und nicht nur Körpergefühl und Beweglichkeit, auch ihr Selbstvertrauen wird gestärkt.
Ich achte sehr darauf, dass nicht der Wettbewerb im Vordergrund steht: Es wird nicht bewertet. Bei mir darf jedes Kind Yoga auf spielerische und altersgerechte Weise erleben. Kinderyoga vermittelt zudem Werte wie Toleranz und Mitgefühl.
Was Yoga bewirkt
Sechs Wirkungen, die Eltern und Fachkräfte beschreiben
- Yoga stärkt die Muskulatur und fördert Haltung, Motorik, Koordination und Balance.
- Achtsamkeitsübungen steigern die Konzentration.
- Asanas stärken das Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.
- Körper- und Sinneswahrnehmungen verbessern sich.
- Fantasie und Kreativität werden angeregt.
- Yoga sorgt für Ausgeglichenheit und Entspannung im Alltag.
Meine Kinderyogastunde
So ist eine Stunde aufgebaut
Der feste Aufbau gibt den Kindern Orientierung und Sicherheit. Gleichzeitig ermöglicht er eine gezielte Förderung von Körperwahrnehmung, Konzentration, Kooperationsfähigkeit und Selbstwirksamkeitserleben.
Ein Thema und eine „Mitte“
Jede Stunde hat ein besonderes Thema, zum Beispiel „Reise in die Galaxie“ oder „Zauberwald“. Dafür gestalte ich – manchmal zusammen mit den Kindern – eine „Mitte“, die zum Thema passt und die Sinne der Kinder anregen und schärfen soll.
Anfangsritual
Wir beginnen jede Stunde mit einem Anfangsritual, zum Beispiel mit einem Begrüßungslied, einer Atemwahrnehmung oder einer Geschichte.
Hauptteil
Im Hauptteil wird das Stundenthema mit Hilfe verschiedener Asanas erzählt. Wir machen Tiere nach, die in der Geschichte vorkommen – so lernen die Kinder spielerisch Yoga kennen.
Entspannung und Abschluss
Anschließend dürfen die Kinder mit einer Fantasiereise, Massage oder kurzen Meditation entspannen und bewusst zur Ruhe kommen. Im Abschlussritual stellen wir eine Kerze in die Mitte und reflektieren die Stunde: Die Kinder erzählen, was ihnen am besten gefallen hat.
Ich möchte meinen YogaPänz mit auf den Weg geben, dass sie einzigartig sind und genauso toll, wie sie sind – und dass sie lernen, auf ihren Körper zu hören und achtsam mit sich zu sein.
Was die Forschung sagt
Spielerisch – und trotzdem fundiert
Die American Academy of Pediatrics stuft Yoga, Meditation und Atemtechniken für Kinder als sicher ein und sieht sie als sinnvolle Ergänzung bei Stress und Angst. Übersichtsarbeiten zu Yogaprogrammen an Schulen zeigen überwiegend positive Effekte auf Stimmung, Stressbewältigung und Selbstregulation – bei noch kleiner Studienbasis.
Bewegung ist ohnehin nötig: Die WHO empfiehlt für Kinder ab 5 Jahren mindestens 60 Minuten am Tag, für 3- bis 4-Jährige 180 Minuten. Laut KiGGS-Studie erreicht das in Deutschland nur etwa jedes vierte Kind. Eine Kinderyogastunde mit Standhaltungen, Balance und Kräftigung zählt dazu.
Kontakt
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Ob Probestunde, passende Altersgruppe oder ein Angebot für Ihre Einrichtung – wir antworten persönlich.
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